自分自身を振り返るのに、「自分史」を書くのもストレスマネジメントに役立ちます。「物語の書き換え」をすることで、黒歴史だと思っていた過去が人生のターニングポイントとして再認識されることもあります。自分史を書いたり話したりすることで「自分を解き放つ」という効果もあります。